Ближе к весне, мы довольно часто чувствуем себя усталыми, все валится из рук, с работы приходим без сил, и еле-еле добравшись до постели, засыпаем. А виновна в этом, так называемая «весенняя усталость» или астения. Чаще всего этот недуг наблюдается у молодых женщин. На фоне «весенней усталости» может развиться депрессия или невроз. И что бы не довести себя и свой организм до плачевного состояния, нужно разобраться в причинах и устранить их. Так как снять стресс?
Наше общее самочувствие это индикатор образа жизни, который мы ведём и, конечно же, питания. В зимний период вследствие малоподвижного образа жизни, не совсем правильного питания (празднование нового года, к примеру) и недостатка натуральных витаминов, организм зашлаковывается и все органы начинают работать на пределе своих возможностей. Поэтому и общее самочувствие ухудшается и начинается астения.
Самое главное при лечении астении это вести правильный образ жизни. По мере возможностей создать дома и на рабочем месте спокойную обстановку, стараться засыпать в одно и то же время, для нормализации биоритмов организма.
Добавить в своё питание как можно больше витаминов – можно купить в аптеке, а можно добавить и из продуктов. Хотя к весне большинство овощей и фруктов теряют витамины, но в квашеной капусте, джеме из красной смородины, клюкве, лимонах и апельсинах они сохраняются в достаточном количестве. Для того, что бы вернуть себе энергию необходимо добавлять в пищу проросшие семена и хлеб муки грубого помола.
Если проснутся утром для Вас очень тяжело, то берите пример с кошек. Заметьте, как они просыпаются, ещё не открыв глаза, кошки «сладко» потягиваются, делайте и Вы так же. Это разогреет мышцы, и весь организм наполнится энергией.
В зимний период мы мало бываем на свежем воздухе, а уже весной это сказывается на нашем самочувствии. Поэтому не стоит проводить выходные дни лежа на диване перед телевизором, а лучше выбраться за город на свежий воздух, даже если совсем нет желания и сил. При лечении астении важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение, только усугубят болезнь. Очень многие пытаются взбодрить свой организм с помощью крепкого кофе или чая, если их пить в больших количествах, то это не слишком полезно для организма.
Запишитесь на антистрессовый массаж в центр мануальной терапии. Сеанс расслабления только улучшит ваше психологическое, да и физическое состояние. Не пренебрегайте таким методом как массаж воротниковой зоны. Этот метод также эффективно снимает усталость, дает прилив сил и энергии
При лечении астении не стоит забывать и про народные методы. Отвары из растений – адаптогенов, к которым относятся элеутерококк, женьшень, зеленый чай, чабрец, Марьин корень, одуванчик и другие, помогут организму справиться с весенней усталостью.
Используемые теги: массаж
