Как справиться с сонливостью во время перехода на зимнее время

Как справиться с демисезонной сонливостью? Этот вопрос волнует чуть ли не всё население нашей полосы. Этому есть решение. Мы узнали некоторые факты, способствующие подобному поведению и форму решения этого вопроса. И готовы поделиться с вами.

На самом деле сонливость распространена среди населения северной части планеты. Это связано с тем, что наши сезоны разделены на тёплые и холодные. Если во время лета и весны мы начинаем чувствовать прилив сил и энергии, то осенью и зимой это сменяется сонливостью и депрессиями. Нет ничего удивительного, ведь всё это связано с количеством поступающего света. Лето наполнено солнечным светом, а зимой царит холод и темнота. Поэтому медики рекомендуют воспользоваться подручными средствами. Это может быть как лампа дневного света, так и солярий.

Наш глаз связан с гипофизом. Если света достаточно, то он переключается на бодрость, если нет, то мы приходим в состояние сна. Поэтому мы днем бодрствуем, а ночью спим.

Лампу дневного света рекомендуется использовать примерно по два часа в день. Вы можете читать при ней книгу, либо сидеть за компьютером. Тогда нужный свет будет поступать в организм и сетчатку глаза и подавать мозгу необходимые сигналы. Вот почему мы начинаем чувствовать себя лучше и бодрее после подобных процедур.

Депрессии мало связаны с недостатком света, но всё же такая связь прослеживается. Это скорее связано с уходом тепла и солнышка. Подобные расстройства характерны для людей с негативным мышлением.

В экстренных случаях, когда хочется спать прямо на рабочем месте, лучше выпить чашку кофе или чая крепкого. Это поможет взбодриться и привести себя в рабочее состояние.

Какие меры профилактики можно применить?

Витамины советуют принимать не только в весеннее время года, но и в переходное осеннее. Витамины придадут энергии. При этом вы можете использовать как импортные, так и отечественные витаминные комплексы. Больше употребляйте в пищу свежих овощей и фруктов. Соблюдайте режим дня, в первую очередь установите время просыпания. Поменьше пейте кофе, к кофеину вырабатывается зависимость, это не очень хорошо для любого организма. Можно употреблять не больше 5 чашек в день. Спорт та же может стать профилактическим мероприятием. Вы даёте организму движение, и он чувствует себя бодрым и счастливым. Так же врачи рекомендуют различные препараты. Мы же считаем, что это вовсе не обязательно. Предыдущих пунктов будет достаточно, что бы полностью быть бодрым и здоровым.

Спать столько, сколько хочется не рекомендуется. Вы можете установить свою норму. Поставьте рамки сна, а затем в течение недели следите за своим организмом. И далее корректируйте продолжительность сна. Причём время отхода ко сну и пробуждение должны быть строго фиксированы.

Для бодрости пейте так же травяные настойки: базилик, аптечная ромашка, шалфей, майоран, чабер.

Используемые теги: None